Rotaract & Running for Change

Jag är helt peppad över ett projekt som vi dragit igång inom Rotaract!
Jag älskar ju att träna och kämpar för fullt med att bli en inbiten löperska och satsar till att börja med på Midnattsloppet den 14e augusti.
Bra veckan efter det, den 21a augusti, går det event som gör mig så peppad av stapeln. Ett helt nytt motionslopp som vi döpt till "Running for change". Alla medlemsavgifter går rakt ner i fickan på välgörenhetsorganisationer. Det här året ger vi alla pengar till Hungerprojektet som har som mål att utrota - ja just hungern i världen.

Det är en grymt häftig känsla att få jobba med något som är hur kul som helst och samtidigt gör gott för andra människor! Lägg till en endorfinkick från loppet på det och vi är hemma :-)

Bara 11 dagar kvar...

JGMG + NYC = SANT

Att göra slut

Att säga upp sig är som att göra slut med någon.

Du säger, "du vi behöver prata". Och sen berättar du att du hittat någon annan som passar dig bättre, som du hellre vill vara hos. Att du beslutat dig för att gå.

Förra fredagen gjorde jag slut med min arbetsgivare. Åh, vad jag våndades inför samtalet med min chef. Jag föreställde mig alla möjlig scenarion där han blev förbannad och besviken och antingen slängde ut mig på stört eller började bete sig på ett sätt som hade fått mig att önska att han gjort det.
Jag till och med sparade ner mina privata filer jag hade på datorn på ett memory-stick utifall jag inte skulle få med mig datorn.
Lunchen som jag åt i sällskap med min chef gick knappt att få ner och magen kurrade missbelåtet.

Sen vid 3-tiden tänkte jag att nu får det vara nog och bad min chef komma med mig till ett konferensrum. Det var dags att berätta att jag träffat någon annan. Med småsvettiga handflator och låg röst klämde jag fram att jag blivit erbjuden ett annat jobb och att jag bestämt mig för att ta det….

Att säga upp sig är precis som att göra slut förutom att den svallande känslostormen som ofta kommer efter samtalet uteblir. Den enda känslostormen som utspelades sig var den i mitt eget huvud- före samtalet.

När samtalet väl var avklarat så sprider sig bara lättnad. Inte bara för att jag äntligen fått det sagt utan även för att vi har samma goda relation och är lika goda kollegor och samarbetspartners som tidigare. Vi hade ett grymt bra samtal helt enkelt.

Jag hade inget att oroa mig för egentligen. Lätt att säga nu med facit i hand. Det var hursom en nyttig erfarenhet att få med sig.
Att säga upp sig tillhör spelets regler och har du en professionell chef och arbetsgivare så inser de att det bästa de kan göra är att önska dig lycka till på ditt nya jobb. Det går inte att förutsäga vad framtiden för med sig och en anställd som går kan rentav vara en värdefull kontakt i framtiden – om chefen sköter dina kort rätt.

Rosébubbel & jordgubbar på mitt egna smultronställe

Det jag älskar mest med min lägenhet är min rymliga inglasade balkong. Den är som ett extrarum inrett enbart för att umgås och må bra. Vi köpte vår lägenhet när det låg i sin vagga - dvs den fanns bara på ritning. Ovan som jag är så la jag aldrig märke till att balkongen nästan var lika stor som det lilla extrarummet inomhus. Så det var en glad överraskning att hitta 10 kvm till.


På denna nya favoritplats, mitt egna smultronställe, har Valborg firats med färska räkor, rosébubbel och årets första skål med jordgubbar. Kan inte bli mycket bättre än så. Karin och jag kröp upp i soffan under varsin filt när regnet började smattra mot rutorna, lite sommarstugekänsla mitt i stan.

Nu har sällskapet åkt hem för kvällen - hon ska upp till möhippa imorn bitti - och jag själv har krupit ned i sängen. Njuter av känslan från kvällen och vetskapen om att jag inte måste gå upp tidigare än jag själv vill imorn och att jag utan (större mängder av) alkoholrester i kroppen kan sticka ut på en skön löparrunda.

Starkare än vad jag tror

Mina ben känner av att mina mattekunskaper inte var på topp igår.
Benpress med 20 kilo blir bra tänkte jag och slänger på en tjugokilosvikt på vardera sida. Jäklars vad tungt det var tänkte jag efter 10 reps. Mina två veckor med minimal träning verkar ha satt större spår än vad jag trodde.
Eller vänta nu...???
Men då var det ju bara att fortsätta. Uppenbarligen klarade jag ju av 40 kilo utan problem. Det värker skönt idag och jag känner mig extra pigg. Härligt! :-)

Social beast

Det finns nog inget som lyfter mig så mycket som att ha smarta kreativa diskussioner med kompetenta kollegor. Jag fylls med energi, arbetslust och min effektiva sida blir extra framträdande.

Jag kan leva länge på ett samtal som skapat inspiration.

Jag har alltid varit sällskapsjuk. Mina föräldrar blev tokiga på mig när jag bodde hemma och gick i skolan. Det spelade ingen roll hur schysst rum eller hur stort och bekvämt skrivbord jag hade. Pluggade gjorde jag ändå vid köksbordet. För då var det ju folk runtomkring. Att få vara mitt i rörelse och konversationer gjorde mig fokuserad, motiverad och det var då jag kom framåt. Det hände visserligen att jag under sena nätter skrev hela uppsatser medan alla andra sov. Givetvis även då vid köksbordet.

Hemma har vi inrett ett superfint arbetsrum med vita bokhyllor, vitt skrivbord och en svindyr knallröd skrivbordslampa. Perfekt sa jag och min sambo. Nu kan vi sitta här inne och jobba och så slipper vi sitta ute i vardagsrummet (vi har öppen planlösning) och störa den som inte vill jobba och den som jobbar slipper bli störd.
Var sitter Maria? Inte är det i ljuset av den svindyra lampans sken iaf...
Det sociala djuret i mig vill vara där andra är. Vi behöver inte prata. Men att få känna närvaron och veta att om jag vill säga något så finns det någon där som lyssnar och kan bolla tillbaka. (Det kräver ju också såklart att den som finns tillgänglig är ett bra bollplank)
En sådan miljö lockar fram det allra bästa i mig. I ett ensamt rum måste jag använda all min disciplin för att inte låta motivationen säcka ihop och effektiviteten med den.
Självkännedom är bra har jag hört…

För dig med humor

Alla som gillar att skratta och är ett fan av Mia och Klara borde läsa

Den är även för dig som även gillar inslag av allvar. För det har hon med.
Grym bok Mia! Jag joinar din fanclub any day!

Härlig är våren

Trots den nyfalna snön som snabbt töar bort utanför så har jag ändå hunnit haft en härlig helg i vårens tecken.
Vår härligt stora balkong är nu klädd med trall som jag oljat. hade bara en tunn kofta på mig men hade god lust att jobba i bara t-shirt. Det var varmt i solen. Mammas röst "svettas in våren" dök dock upp i bakhuvudet så jag behöll tröjan på :-)
JG och jag har även fått för oss att vi har gröna fingrar och ska ge oss på att odla på balkongen. Vi har tom köpt ett litet drivhus för att få följa våra tomater, paprikor, sockärtor, chilis och diverse kryddor hela vägen från frö till skördetid :)
Vi får se hur det artar sig...

Stor skillnad, trallen var som fnöske..

Varmt och skönt i solen

På gång..

Skolprylar kan man ha till mycket :)

Nu är det bara att vänta...

Längtan

...Jag längtar efter

Inspiration

Saknar...

Inget för mesar

Jag kan nu konstatera att Kettlebells inte är något för mesar !
Det ante mig efter efter min käre PTs lite alltför nöjda leende när jag föreslog att vi skulle prova det vid nästa tillfälle..
Blåmärken och en dov träningsvärk i så gott som hela kroppen. I LOVE IT! :)

Träningen ger effekt

Det är en härlig känsla när träningen ger effekt. Körde ett kortare styrkepass igår (mest för att jag blev så sjukt uttråkad av att löpbandet - längtar ut!). Inledde med bänkpress som jag nu under ett par pass kört 20 kg, 14x3 på. Brukar knappt orka de sista repsen, för att inte tala om sista set. Ett par fingrar som hjälper till har behövts varje gång(!). Men igår klarade jag det helt på egen hand, utan fingrar och utan att behöva grymta som en gris. I am getting stronger.

Tyvärr (?) kommer ju min käre PT upptäcka detta på två röda och lägga på mer vikt...då är vi tillbaka till grymtarland igen :) Men det är helt ok.
Jag har inga problem med att hantera smärta och mjölksyra i musklerna som kommer av styrketräning. Värre är det med motståndet jag möter med löpningen.
De flesta gånger har jag så himla svårt att motivera mig själv att fortsätta springa, att öka tempot på bandet istället för att sänka det ner till power walk tempo. Mycket svårare att stå emot och hantera än att musklerna skriker. Tror jag ska be fröken löperska (alias Helena) om ett inspirerande inlägg. I need it om jag ska ta mig igenom midnattsloppet och sedan Lidingöloppet efter sommaren. Bara 150 dagar kvar till Midnattsloppet nu!

(Midnattsloppet - bättre tid än så vill jag ju ha:)

Välkommen till verkligheten!

Jag har under hela min studietid varit medveten om att världen utanför inte är som den gestaltas i kurslitteraturen, att alla exempel är tillrättalagda för att bli pedagogiska. Jag vet att när den riktiga världens undantag, oväntade problem och ibland inte helt optimala system omöjligt kan matcha den ekonomiska undervisning jag fått med mig från universitetet.
Ändå (!) kan jag inte låta bli att häpna....

Välkommen till verkligheten!

(Av konstnären Escher)

Skidkonster

Det finns många typer av sporter som vi inte får se var dag i TV-rutan. Balett som utförs på skidor är helt klart en av dem...

Vore rätt coolt om vi fick se liknande konster på upploppssträckan på Vasaloppet.
Eller vad säger ni? :)

Vårkänslor med färg

Färgglada byxor, solsken som värmer och en ny härlig vecka.
Jepp, inte konstigt jag är på bra humör :)

Fast jag undrar om korall är lite för färgglatt för min bransch...they know, I know...
Men
"Livet är för viktigt för att tas på allvar" (Oscar Wilde)

Jag håller helt med när det kommer till byxor iaf :)

(lånad från Ellos - ja av alla ställen:)

Ett intressant samtal

Har gått i mycket funderingar den senaste tiden. Det är som att sen jag slutade plugga och därmed inte längre spenderar 12-15 timmar om dagen på plugg och jobb så är det som att jag har tid att lyssna på mina egna tankar igen. De har inte riktigt fått plats innan.
Vissa bitar börjar falla på plats. Idag hade jag ett intressant samtal som kan vara en bit som passar i mitt framtidspussel.

Nya träningsmål

Nya, eller en modifiering av de gamla målen. Mina träningsmål är ett levande dokument satt säga :)

Mina träningsmål 2010

- Träna minst 3 ggr i veckan i snitt under hela 2010.

- Klara hela utfallslåten på Body Pump. (Här pratar vi bygga upp muskler kring utslitna balettknän)

- Klara 15 armhävningar på tå. (Just nu klarar jag inte ens en)

- 5 chins (om jag får hjälpvikt ska funderas på)

- Springa midnattsloppet. (Måltid bestäms senare i vår, beror på mina knän. Under 1 timme måste det bli iaf)

Träningen är numera en stor glädje i mitt liv. Det har jag mycket en speciell dam att tacka för. När jag var och besökte en av mina favoritaffärer för ett tag sedan kunde jag inte låta bli ett köpa en liten present som tack. :) Den kändes ju så hon....

Kettlebells

Bendödarpasset är över. Jag börjar stelna till redan nu kan jag meddela. Härligt :)
Och värre lär det bli framöver..

Konversation på gymet:
Maria, inget ont anandes: Det här med kettlebells, ska vi testa det vid något tillfälle?
PT med en lurig min: Mehehehe det ska vi absolut göra!!

Jag anar att jag har ett riktigt utmanande pass framför mig....

Min vackra mamma

Min mamma har lagt upp en bild på Facebook på sig själv från 1967 när hon var på skidresa.
Visst är hon fin?! Jag vill tycka att vi är lite lika... :)

Bendödare

Yes, ikväll är det dags för PT-tid. Jag har fått veta att vi ska köra ben och rygg idag. Sist vi körde det passet mådde jag illa av utmattning och var stelbent i flera dagar efteråt. Dagens pass lär inte bli ett undantag !
Har med mig mellanmål med 250 g keso, avokado, frukt och knäckebröd. En energybar på det precis innan och jag är redo - tror jag :)
Nu kör vi hursom!

Nu ska jag dock gräva mig ner i ekonomiuppföljningens underbara värld...

Tankar och livsval

Mycket tankar och funderingar i mitt huvud just nu. Den ena dagen är jag tvärsäker, för att nästa dag ha en helt annan uppfattning. Pusslar, vrider och vänder. När 2010 är slut har jag lovat mig själv att ha ett svar.
Tur jag färdas en del kommunalt numera. Att vara på resande fot, gärna på buss eller tåg gör min tanke klar.

Darriga armar

Äntligen blev mitt pass med min hatälskade PT av. Sjukdom och bilköer har satt stopp för de två senaste. Mina extremt klena armar fick sig en rejäl omgång. Jag frustade och grymtade värre än muskelgrabbarna som kör med tre gånger så stora vikter som jag själv haha!

Armarna är fortfarande lätt darriga, så pass att bilen var svårmanövrerad i morse. Tungt att svänga. Det måste vara godkänd nivå på ansträngning anser jag iaf :)

Längtar redan till nästa onsdag då det är dags igen!

En bild jag hitta på google. Jag har en idé i mitt huvud att jag ska bli/känna mig så smidig och stark som hon ser ut att vara när jag i augusti springer Midnattsloppet. Den tanken driver mig framåt.

Los abrazos rotos - Brustna omfamningar

Jag är helt tagen av Pedro Almodovar begåvning att skapa talande vackra scener som berör. Varje vinkel, ljuskälla, färgnyans och ögonkast blir till konst.
Penelope Cruz gör scenerna rättvisa. (Ja, det är väl därför hon är med i alla...)

Jobbskatteavdraget - räkna här

Igår fick jag min första "riktiga" lön sedan jag började jobba i januari. Trodde löneavdelningen försökte ordna en rejäl restskatt till mig med den extra slant som jag fick in på kontot. Men - jag hade helt glömt bort jobbskatteavdraget. Very nice! Efter att ha frågat flera personer om hur detta trevliga inslag fungerar egentligen så har jag insett att det är väldigt få som har koll.

Så, här kommer en hemsida där du både kan räkna på vad du får i jobbskatteavdrag och läsa på. http://jobbskatteavdrag.se/

...den är lite av Anders Borgs idolsida, men va katten, det kan vi helt klart bjuda på! :)

Bilköer & missad PT

Nästan 1 och en halv timme tog det med bil från Upplands Väsby till Sthlm idag när jag skulle hem. Jag som hade PT-tid kl 18 hade inte ens chans att komma i tid. Riktigt segt.


Som tur är min PT en slavdrivare och plågoande när vi tränar men har en väldigt god själ i övrigt. Han fixade så att vi bara bokade om tiden - i kontrast till att jag förlorat en gång som jag betalat för.
Nu har jag trillat ned på sofflocket efter en fantastisk fisksoppa med saffran och ett riktigt krispigt härligt vitt vin. Alsace, Riesling - ett säkert kort :) Imorgon blir det sista kvällen med alkohol till slutet av mars Träning och gott leverne kommer prägla den närmaste tiden framöver. Men i slutet av mars är det dags för min examensfest och då råder inga förbud av något slag :) 86 % toppbetyg och anställningsavtal som konsult innan examen måste helt klart firas ordentligt!!

Nu skidskytte.
Ciao

Optimism i kubik

Om du någon gång har svårt att vara optimistisk och tänka positiva tankar, slå då på skidsport när Christer Ulfbåge och Kalle Grenemark är kommentatorer. De kan få varje rysk darrning, varje norsk tvekan på skyttevallen, varje svenskt stavtag till att låta som medaljchans. Det spelar ingen roll om vi tappat 50 sekunder på en runda i stafetten, det är bra åkt, starkt jobbat och kanske kanske, eller kanske tom lite troligtvis så kommer vi nog kunna slåss om bronset ändå....vi är ju 8a, men nu har det börjat blåsa lite och Aco skjuter ju så bra...
Till och med jag som alltid hejar (medan sambon neggar) börjar bli lite smått trött på dem. Hejarrop i alla ära, men lite realism, ibland, skulle inte skada...

Aco

Kom ihåg att stanna upp

Fick ett mail imorse från min vän T med en tankeställare.... Tycker den är väldigt träffande.
Vi glömmer alltför ofta att njuta av det vi har omkring oss, precis nu, i vardagen. Det vackra finns många gånger i det mest anspråkslösa bara vi tittar/lyssnar/känner efter. Tänk så mycket vi missar...historien nedan är ett levande bevis på det.

Washington DC, en tunnelbanestation en kall januarimorgon 2007


En man med violin spelar Bach i en timme.
Under den timmen passerar ca 2000 personer.

• Efter 3 min spelande uppmärksammar en medelålders man musikanten och drar ned tempot i sina steg. Han stannar några sekunder och fortsätter sedan vidare.
• Efter 4 min: Violinisten får sin första dollar. En kvinna kastar myntet i hans hatt utan att stanna.
• Efter ca 6 min: En yngre man lutar sig mot staketet och lyssnar en stund, men tittar snart på klockan och går vidare.
• Efter 10 min: Ett barn i 3-årsåldern stannar, men modern drar honom vidare. (Flera barn stannade men blev utan undantag omgående ivägsläpade av sina föräldrar)
• Efter 45 min: Violinisten har spelat oavbrutet. Endast 6 personer har stannat för att lyssna en kort stund.
• Efter 1 h: Musikanten slutar att spela och det blir tyst. Ingen lägger märke till att han slutar, ingen applåderar.

Ett 20-tal personer har lagt pengar i hans hatt, men de flesta utan att sakta in. Violinisten fick ihop 32 dollar sammanlagt.

Vad var det då som utspleades sig i tunnelbanan?Musikanten som spelade är Joshua Bell, en av världens främsta nu levande violinister och musiker. Han spelade några av Bachs mest krävande stycken på en violin värd 3,5 milj dollar.
Två dagar tidigare spelade Joshua Bell för utsålda hus i Boston, biljetterna kostade i genomsnitt 100 dollar.
(Historien var en del av ett sociologiskt experiment.)

Joshua Bell

Jag minns, ler och längtar till sommar

Grekland

Bästa vän och kärlek

Stunder att andas och bara njuta

Solnedgång på stranden

Sommarstaden Strömstad

Frukost i morgonsolen

Kryssandes med båten (här mellan nord- och sydkoster)

Heldag på stranden

Jag lyssnar till min intuition

Jag stannar regelbundet upp och lyssnar inåt, stämmer av med min intuition, min inre visdom, om jag är på rätt väg. Jag slappnar av och tar mig tid att lyssna efter signalerna som kommer. Signalerna om att någonting känns rätt, eller fel. Signalerna som talar om för mig att jag ska fortsätta eller vända om, stå på mig eller akta mig. Min intuition är stark och självklar och jag är tacksam för den vägledning som jag får.

[Bild från kreativ insikts affirmationskort]

The Big Apple

Då var det bokat och klart. Den 5e juni lyfter planet mot The Big Apple. Ett av mina mål för 2010 var att komma iväg på en resa till den mytomspunna staden i väst. Å nu blir målet verklighet och jag får dessutom åka med min allra bästa vän och älskling! Det om något kan få dig uppiggad när du legat nerbäddad i två dagar....

New York here we come!

Handlingskraftiga politiker

Härligt med politiker som det bara lyser handlingskraft om. Känner mig trygg i att problemen med tåg- och pendeltrafik kommer lösa sig inom kort efter detta uttalande från riksdagspolitiker (S) på SVT nyhetsmorgon:

"Någon måste ju gör något. Vi märker ju hur människor är frustrerade över att trafiken inte fungerar. Då måste vi ju försöka ta ett helhetgrepp om det här"

Den fick jag äta upp?!

Senast häromdagen malde jag på om att jag minsann har blodgrupp 0 och därför inte får kräksjuka. Jag och alla andra med den här typen av blodgrupp är immuna. Jajemen!
Har aldrig haft kräksjuka tidigare. Aldrig, trots att jag träffat personer som är sjuka eller blivit det någon timme efter att jag träffat dem.

Så det var nog matförgiftning jag fick. Så måste det vara.

Jag är husom inne på min andra dag i horisontalläge. Positivt är att jag nu känner mig rätt uttråkad och inte bara slagen. Det betyder "på bättringsvägen". Men jag får nog tyvärr avboka min tid med PT imorgon. Att gå dit lite halvspak utan att ha ätit på snart två dygn är bara slöseri.

P.S. Hann inte ens äta en tugga av min härliga middag från Lina, så skulden är inte hennes.

Lina I love you!

Nu är det matlagningsdags. Å jag vet precis vad jag ska laga och jag har dessutom alla ingredienser hemma.

Lina, you make my life so easy! (and tasty :)

Jag är en sån facknörd :)

Jag fnittrar så jag kiknar varje gång jag lyssnar på den här... Jag är en sån ekonominörd :)

Enligt uppgift så tyckte Stefan Ingves att den var rätt kul han med...jag är i gott sällskap med andra ord :)

Grabbarna Grus

Spännande saker som händer på mitt jobb just nu. Vi kommer slås samman med ett annat bolag som finns under samma ”paraply” som oss. Väldigt spännande! De är mer än dubbelt så stora som oss och har dessutom ett helt gäng sköna tjejer på sin pay-role. Det kommer bli toppen. Vi kan behöva lite mer dynamik inom gruppen.

Var så sjukt trött på grabbarna förra veckan. De är trevliga, de är roliga, de är kompetenta bra kollegor men ibland blir det så tröttsamt att behöva parera vitsiga kommentarer flera timmar i sträck. En kollega toppade dagsformen med kommentaren "...eller varför pratar jag med dig om det här för? Du har ju ingen bil, du är ju tjej"

Idag åt jag lunch med samma gäng igen, och tugget var snart igång. Jag hade verkligen ingen lust med att bli på dåligt humör (igen) på grund av att det inte kan bete sig som moderna människor så jag sa ifrån. Det räcker grabbar! Två kommentarer är rätt kul...3 blir för mycket fyller min chef i. Ja, det blir rätt tröttsamt.
Sen bytte vi ämne och kommentarerna slutade. Känner mig nöjd och stolt över att jag sa ifrån. Inte helt lätt. Tycker det var skönt att de backade utan att det blev en stor grej av de hela heller. Men det är ju helt otroligt att jag 2010 ska behöva tänka i de här banorna och att jag har substans att skriva ett sådant här blogginlägg.
Vi har inte kommit så långt som vi tror alla gånger....

Kalla - du är bäst!

Kalla, du är helt fenomenal!

Kom igen nu Sverige. Kan Charlotte så kan ni andra!

(Lånad från aftonbladet.se)

Gomorgon med Affirmation

Ny vecka, nya möjligheter och en ny affirmation. Ni får med den lite längre texten som står på baksidan med. Den fungerar som inspiration och kan göra det lättare att ta meningen till dig. 

Jag har tillit till att jag klarar av det jag försätter mig att göra. Jag har en känsla i kroppen av att jag kan och vet allt jag behöver. Jag berömmer mig själv när jag gör framsteg.

Jag har tillit till att jag är bra som jag är, att jag är värd att älskas och att jag räcker till. jag har tillit till att jag är en god vän och en bra människa, som gör mitt bästa och är värd min plats på denna jord.

Jag ser uppmuntrande på mig själv med kärlek och ömhet.

Ha en fin dag och vecka!

Kreativ Insikt

Under ledarskaputbildningen inför mitt engagemang inom United Sisters så använde vi affirmationskort.

Affirmation betyder bekräftelse eller bejakelse. Det fungerar så att du upprepar en positiv mening om dig själv så blir den till slut sann. Det är ett sätt att bli medveten om, och på ett positiv sätt påverka din inre dialog.

Nu i helgen var jag i en affär på Hornsgatan som kallas kreativ insikt. Deras tema är just personlig utveckling, självkänsla, självförtroende, ja just de teman som vi inom United Sisters arbetar med. Något som ligger mig själv nära om hjärtat. Har du vägarna förbi (den ligger precis vid puckeln på Hornsgatan, nära Slussen) så kan jag verkligen rekommendera den varmt!
Jag fick med mig mina egna affirmationskort. De har en kort mening på framsidan och en lite längre text på baksidan. De jag tycker om med dem är att de uttrycker något i jag-form, det blir mycket starkare då.

Har du provat att en hel dag hela tiden tydligt definiera vem som säger/gör/tänker något? Det jag menar är att inte använda ordet "man" utan hela tiden uttrycka dig utifrån "jag", "du", "hon", "han" osv. Det är inte helt lätt, men du kommer upptäcka att allt du säger blir mycket starkare. På samma sätt fungerar det med affirmationskorten.

Jag kommer ta fram ett kort i veckan och jag vill gärna dela med mig av dem till er. Vi börjar imorgon, nystart på veckan, en ny affirmation.
Gör affirmationen till din egen och försök ha den med dig i vardagen och kanske i de situationer som du behöver den bäst. Sov gott kära ni. Vi ses imorgon!

JGMG

......cause I know,

 that what we have is worth first place
and gold......

Darriga ben

Trots en rejäl middag, en skön stund i soffan och 8,5 timmars sömn på det (rekord?) så skakar fortfarande benen en aning när jag böjer mig ned efter något. Anar att träningsvärken som med största sannolikhet dyker upp i morgon inte blir nådig. Blir alldeles lagom med en Body Pump uppföljd av en halvtimme på bandet i lugnare tempo. Kommer nog få bukt med ömmande rygg och ben.

Ser redan fram emot nästa fredag och nästa pass. Jäklar vad han kör med mig. Just what I need!
På slutet av timmen igår jag jag helt utmattad men envis som jag är så vill jag ju köra alla övningarna till max ända in i kaklet. Då har jag stor nytta av att någon under de avslutande magövningar säger "Inga böjda ben nu! För varje gång du böjer benen får du göra en till, OK?!!. Nu ökar jag tempot. KÖR!"

I love him!!  :)

Tre ord & en bild som säger mer än tusen

Det stavas

M Ö R B U L T A D !

När träningen blev en glädje !

Klockan 17.30 har jag premiär med min nya personliga tränare på SATS. Min kalender har varit så fullbokad att jag inte tränat på en vecka. Känner mig ganska stel och seg - inte helt optimalt kanske. Får se till att värma upp ordentligt innan. Jag längtar efter ett rejält pass, känna mjölksyran och framförallt längtar jag efter den där härliga känslan efter att ha tagit ut mig rejält.

Min syn på träning idag är helt annorlunda än tidigare. Tidigare tränade jag inte mot något bestämt mål utan hade mer en bild i huvudet av att jag skulle bli snygg och fit. Tack vare härliga Helena har jag insett att ett sånt mål alltid kommer flyttas framåt och det går inte heller att mäta. Bra och fungerande mål måste gå att mäta och vara konkreta. Lite lustigt att jag inte tänkt på det själv, eftersom att ta fram tydliga och mätbara mål ingår i min arbetsroll. Man lever inte alltid som man lär helt enkelt..

Nu har jag iaf tagit fram nya mål med min träning och jag har också skrivit ned varför jag tränar. Det har flyttat min fokus från de fåfänga inslagen till att jag vill må bra och känna mig smidig och stark. Det har gjort det lättare för mig att behålla motivationen och det dåliga samvete för att jag äter en semla, eller som nu missat träningen en vecka är helt borta. Det dåliga samvetet har bytts ut mot en längtan efter att träna. Det ger en helt annan effekt, och träningen blir en glädje, inte ett måste. Precis som jag vill att träningen ska vara!

Varför jag tränar 

- För att det ger mig mer energi och ork att ta itu med vardagen.
- För att det är en investering i min kropp på sikt – mina knän kommer framförallt fungera bättre.
- När jag blir starkare i kroppen kommer även min golf att bli bättre.
- För att känslan efter ett träningspass är så skön.

 Mina träningsmål 2010

- Klara hela utfallslåten på Body Pump. (Här pratar vi bygga upp muskler kring utslitna balettknän)

- Klara 15 armhävningar på tå. (Just nu klarar jag inte ens en)
- Springa midnattsloppet. (Måltid bestäms senare i vår, beror på mina knän. Under 1 timme måste det bli iaf) 

Midnattsloppet - här kommer jag springa i augusti!!

(lånad från midnattsloppet.com)